Con settembre alle porte, per milioni di bambini e ragazzi si avvicina il momento del rientro a scuola. Dopo settimane di vacanza, giornate più lunghe, orari flessibili e meno regole, tornare a lezioni, compiti e impegni può non essere semplice. Per affrontare al meglio questo passaggio, è importante preparare gradualmente i più piccoli a riadattarsi ai ritmi scolastici, evitando bruschi cambiamenti che potrebbero generare stress, stanchezza o difficoltà di concentrazione.
Ripristinare i ritmi del sonno
Durante l’estate molti bambini vanno a dormire più tardi e tendono a svegliarsi più tardi. Una delle prime regole per agevolare il rientro è anticipare progressivamente l’orario della nanna almeno una o due settimane prima dell’inizio delle lezioni. Questo consente all’organismo di riabituarsi senza traumi e riduce il rischio di sonnolenza e difficoltà al risveglio nei primi giorni di scuola.
Alimentazione equilibrata e regolare
Un’alimentazione sana e bilanciata aiuta la concentrazione e sostiene le energie necessarie per affrontare le giornate sui banchi. È bene ripristinare tre pasti principali e due spuntini leggeri, evitando eccessi di zuccheri e cibi troppo elaborati. La colazione, in particolare, deve diventare un appuntamento fisso e nutriente, fondamentale per garantire ai bambini la giusta carica fin dal mattino.
Organizzare gli spazi e le routine
Un ambiente ordinato e funzionale favorisce la serenità. Preparare in anticipo lo zaino, sistemare la scrivania per i compiti e stabilire orari precisi per studio, gioco e riposo aiuta i più piccoli a sentirsi più sicuri e organizzati. Coinvolgerli nella preparazione del materiale scolastico può trasformare il rientro in un momento positivo e motivante.
Attenzione alle emozioni
Non tutti i bambini vivono il ritorno a scuola con entusiasmo. Alcuni possono provare ansia o timore, specie se iniziano un nuovo ciclo scolastico o cambiano compagni. Parlare con loro, ascoltare paure e aspettative e incoraggiarli a condividere ciò che sentono è fondamentale. I genitori possono aiutare trasmettendo serenità e fiducia, trasformando il rientro in un’opportunità di crescita.
Attività all’aperto e movimento
Per smaltire l’energia accumulata e ridurre lo stress, è utile mantenere uno spazio quotidiano per il gioco e l’attività fisica all’aperto. Anche dopo l’inizio della scuola, passeggiate, sport e tempo libero in movimento contribuiscono al benessere fisico e mentale dei bambini.
