È vero che invecchiando si aumenta di peso? La risposta degli esperti ed i consigli per la salute

Il sistema di ricambio dei lipidi nel tessuto adiposo inizia ad andare in difficoltà quando il corpo invecchia e ciò comporta aumento di peso

Con l’avanzare dell’età accade che il sistema di ricambio dei lipidi nel tessuto adiposo inizi ad andare in difficoltà quando il corpo invecchia e ciò comporta l’aumento di peso anche se non si mangia e anche se si continua ad avere una vita attiva dal punto di vista fisico. Il magro solitamente aumenta di pochi chili, la persona con sovrappeso potrebbe aumentare anche di 10-12 chili.

La massa magra diminuisce

All’aumento di peso corrisponde una diminuzione della massa magra, una tendenza ad aumentare il giro-vita (dai 70 anni in poi) e la predisposizione ad accumulare grasso sotto forma di trigliceridi in zone diverse del tessuto adiposo, ovvero nei muscoli, nel pancreas e nel fegato. La massa magra è quella termogeneticamente attiva, in altre parole quella che fa bruciare calorie e dunque dovremmo cercare di limitare le calorie che ingeriamo. Ciò che dovrebbe essere fatto è il bilanciamento dell’introito calorico con il dispendio energetico: mantenerci attivi ci aiuta a conservare la massa muscolare e dunque a consumare più calorie.

Occhio al grasso viscerale

Età, peso corporeo e circonferenza della vita aumentano proporzionalmente. Superata una certa età, nelle civiltà occidentali, solitamente si assiste ad un aumento di circonferenza vita superiore ai 5 centimetri. Questo è indice dell’aumento del grasso viscerale che comporta un maggior rischio di patologie cardio-vascolari (infarto e ictus) e di tutte le patologie legate all’aumento del peso quali diabete, ipertensione e dislipidemia.

Consigli utili

Ecco alcuni consigli per assicurarsi il massimo della salute anche con l’avanzare dell’età:

  • Mantenere il normopeso durante tutta la vita;
  • praticare attività sportiva in modo regolare;
  • cercare di contenere la riduzione della massa muscolare che negli uomini avviene verso i 30-40 anni; nelle donne, invece, a partire dalla menopausa;
  • l’anziano deve bere la stessa quantità di acqua dei giovani, ma se non si avverte più lo stimolo della sete, o non si ha piacere nel bere ‘solo’ acqua, ricordiamoci di sforzarci per mantenere un corretto apporto di liquidi. -Fonte Fondazione Umberto Veronesi.
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